STUDIO PILATES ONDA

«Construimos juntos tu espacio de salud»

¿QUÉ ENCONTRARÁS EN NUESTRO CENTRO?

PILATES

¿Qué es?

El método Pilates es una técnica de acondicionamiento físico de bajo impacto. Se realiza
mediante movimientos lentos y conscientes coordinados con la respiración, con escasas
repeticiones.
Los ejercicios trabajan la musculatura profunda y periférica de todo el cuerpo, pero sobre
todo están centrados en el fortalecimiento de la zona abdominal y lumbar que es la base
del resto de la columna vertebral.
En las clases se realizan extensiones, flexiones, inclinaciones, rotaciones en las que
intervienen todos los grupos musculares de una manera adaptada, progresiva,equilibrada
y muy controlada.
El Pilates es una disciplina deportiva ideada y desarrolada para corregir, promover y
mantener unos esquemas de movimiento funcional y unos patrones motores correctos un
una estructura corporal alineada, sana y equilibrada.

BENEFICIOS COMPROBADOS

Aumenta la fuerza muscular
Mejora la alineación corporal
Incrementa la conciencia corporal
Reduce el estrés y la tensión

Descubre cómo Pilates puede ayudarte a sentirte más fuerte, equilibrado y en armonía con tu cuerpo. ¡Empieza hoy y transforma tu bienestar!

Todos los ejercicios de pilates están destinados a personas que quieran conseguir un
cuerpo y mente fuertes y sanos.
Si nunca has practicado pilates empezarás desde 0, recibiendo unas clases
personalizadas para conocerte y poder adaptar los ejercicios a tus necesidades y así
entrar a cualquier grupo sin miedos y con los conocimientos básicos que poco a poco
irás ampliando con la ayuda y consejos de tu instructura recibiendo ese trato
personalizando aún estando en el grupo con tus compañeros.
No importa la edad, el género o tu experiencia previa practicando pilates.

HIPOPRESIVOS

¿Qué es?

Los Hipopresivos son un conjunto de ejercicios posturales y respiratorios que provocan una
disminución de la presión intraabdominal y una activación refleja de los músculos del suelo
pélvico y de la faja abdominal. Por lo que mejoran el tono muscular aportando beneficios
sobre la salud, el rendimiento y la estética.

BENEFICIOS COMPROBADOS

Reduce el perímetro de la cintura
Alivia el dolor de espalda, previniendo todo tipo de hernias
Liberación diafragmática
Previene la caída o descenso de los órganos de la pelvis, tonificando los músculos del periné
Previene la incontinencia urinaria
Mejora la función sexual regula y equilibra la función respiratoria
Reducción de la diástasis abdominal (apertura del recto del abdomen)
Co-activación de la musculatura abdominal
Ayuda a mejorar el rendimiento deportivo

Personas que quieran fortalecer la musculatura del abdomen de forma correcta sin dañar sus
órganos internos y reducir al mismo tiempo el perímetro de cintura.
Cualquier personas con ansiedad y estrés
Personas no hipertensas.
Cualquier persona con dolores de espalda
Personas que no tengan problemas en el corazón
Si tienes diástasis, prolapso e incontinencia urinaria.
Deportistas que quieran mejorar su rendimiento deportivo
Mujeres que hayan dado a luz

ESTIRAMIENTOS DE CADENAS MUSCULARES

TRABAJO CON EL POTENCIAL CORPORAL

¿Qué es?

Los Estiramientos de Cadenas Musculares son una práctica corporal precisa y sencilla basada
en el estiramiento suave y sostenido de las cadenas musculares que habitualmente se
encuentran más sobrecargadas, liberando tensiones profundas.
Junto con el Trabajo del Potencial Corporal, ofrece estirar el cuerpo y explorarlo como un
espacio de autoconocimiento y conexión. Basado en la idea de que un pequeño estímulo
puede crear una gran resonancia cuando la consciencia está desplegada.

BENEFICIOS COMPROBADOS

Conectas con el sentir, ayudándote a reconocer tus necesidades y límites y ayudarte en el proceso.
Están especialmente indicados para problemas de espalda y lesiones de la columna vertebral.

Liberan la respiración y ayudan a recuperar la capacidad de sentir plenamente el cuerpo
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Mejoran y se reducen los dolores de espalda
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Favorecen la integración postural y el movimiento
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Tienen efectos muy positivos sobre el sistema nervioso reduciendo el estrés y el ruido mental
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Mejoran la circulación sanguínea y linfática.
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Reducen el riesgo de lesiones en el deporte y en la vida cotidiana.
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Ampliar la consciencia corporal.
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YOGA

¿Qué es?

Una práctica de Yoga completa y progresiva hacia distintos objetivos que combina vinyasa (posturas encadenadas de manera fluida coordinadas con la respiración) con asanas (posturas) sostenidas por más tiempo ( estilo Hatha Yoga). También se trabaja con pranayamas (respiración y energía) y una corta meditación final.

BENEFICIOS COMPROBADOS

Mejora la flexibilidad y la movilidad articular
Aumenta la fuerza y el tono muscular
Promueve la relajación y la reducción del estrés
Favorece la mejora de la postura y la alineación corporal
Incrementa la concentración y el enfoque mental
Equilibra el sistema nervioso y emocional

Para todas las personas que quieran experimentar una práctica transformadora cuerpo-mente. Ayudando al bienestar físico y equilibrio interno.
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No hay requisitos de edad, lo único que si se requiere es que se tenga la posibilidad de mantener posturas en cuadrupedia y también de pie sobre una esterilla.
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